Sağlıklı bir diyet yemek ve spor salonunda düzenli egzersiz yapmak en iyi kilo verme teknikleridir. Bununla birlikte, kadınlar genellikle halk ilaçları kullanarak nasıl kilo vereceklerine dair tarifleri paylaşırlar. Sadece fazla kilolardan kurtulmak için değil, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri vücuttan temizlemek için kilo kaybı için keten tohumu kullanmanın en etkili yollarını düşünün.
Tahılların faydalı özellikleri
Ürünün benzersiz özellikleri Hipokrat zamanından beri keşfedilmiştir. Sindirim ve sinir sistemleri, bağışıklık, dayanıklılık - tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Beslenmede keten çok daha sonra faydalı olarak kabul edildi, ancak resmi tıp bile değerini tartışmıyor. Mucize tohumlar nasıl çalışır?
Keten, kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek omega-3 asitleri içerir ve kalori yakmaya yardımcı olmak için lif bakımından yüksektir.
Ayrıca ketenin hafif bir müshil etkisi vardır, bağırsakları temizler ve dışkıyı normalleştirir.
Keten tohumu yağı veya tohumları yemek:
- Kan şekeri seviyesini korur,
- aşırı yağlı cilt ve saçları önler,
- akne, akne, komedonların önlenmesi.
İhmal edilmemesi gereken birkaç faydalı özellik daha vardır:
- Yüksek lif içeriği nedeniyle meni sıvı içinde emildikten sonra midede şişer, iştahı bastırır ve tokluk hissi sağlar.
- Önemli müshil etkisi, genel ağırlığı azaltarak bağırsakları temizlemeye yardımcı olur.
- Çoklu doymamış asitler sadece bağışıklık sistemini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda lipidlerin metabolik sürecinde önde gelen rollerden birine sahiptirler.
- Pankreasın çalışmasını iyileştirebilir ve şeker dalgalanmalarını normalleştirebilirsiniz.
- Aynı anda iki yönden kilo vermeye yardımcı olur: ilk olarak, deri altı yağında genel bir azalma ve ikincisi, tatlılar için istekte zayıflama.
Bu bitkinin tüm faydalı özelliklerini gösterebilmesi için nasıl demleneceğini ve doğru şekilde kullanılacağını bilmeniz gerekir. En popüler tarifler kaynatma, jöle veya konsantre tentür.
Kilo kaybı ve bağırsak temizliği için keten tohumu
Sadece pankreas ve bağırsaklar üzerinde hareket etmeye, vücudu temizlemeye çalışıyorsanız, keten tohumu yağı ile yapabilirsiniz. Bu ürün sabahları aç karnına bir çay kaşığı içinde alınır.
Bununla birlikte, evde güvenli kilo kaybı tariflerinin çoğu, kuru tohumların kullanılmasını önerir ve çeşitli şekillerde uygulanır:
- Jöle, infüzyon, et suyu yapın;
- sıvılarla karıştırın;
- yulaf lapasına ekleyin;
- un olarak yemek pişirmek için kullanın.
Hangi yol daha verimli
Profesyoneller, kesin bir sonuç için tüm seçeneklere başvurulabileceğine inanırlar. Bununla birlikte, bunu yapmadan önce, kilo kaybı için keten tohumunu nasıl düzgün bir şekilde alacağınızı bulmanız gerekir:
- Kurs boyunca, eksikliğini gidermek için bol su içirin. Norm 2 litre veya daha fazladır.
- Bir yetişkin için günlük keten tohumu dozu 1 yemek kaşığıdır. ben. aşılması istenmeyen bir durumdur.
- Tohumları öğütürseniz her gün yeni bir parti yapmaya çalışın.
- Kilo vermek için güçlü bir arzunuz varsa, diyetinizi ayarlayın - tek başına keten görevle baş etmeyebilir.
nasıl doğru alınır
En kolay yol, iştahı azaltmak ve metabolizmayı iyileştirmek için tohumları yemeklerden yarım saat önce çiğnemektir. Yulaf lapası veya müsli gibi en sevdiğiniz tahıl yemeklerine kuru olarak eklenebilir. Ayrıca aç karnına bir çay kaşığı keten tohumu yağı almak da faydalıdır.
kuru kullanım
Bu, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacak temel bir kilo verme tekniğidir. Bununla birlikte, daha ciddi bir kilo verme programı havasındaysanız, keten tohumu işleme tariflerini inceleyin:
- Sağlıklı detoks kokteylleri yapmak için un haline getirin ve diğer yiyeceklerle karıştırın.
- Sporcular için protein karışımlarının bir bileşenidir.
Kilo vermek için etkili keten bazlı tarifler
Bu ürünün diyetetikteki en önemli değeri, keten tohumu yağında bile korunan özel kimyasal bileşimidir. Bununla birlikte, tohumlar, ilkel olarak, bu maddelerden büyük miktarda içerir.
Çekirdeği kaynar suda kaynatmaya çalışırsanız veya sadece tutarsanız, sıvının kıvamının nasıl değiştiğini görebilirsiniz: jöle gibi çok kalın hale gelir. Bu mukus kitlesi vücuda girdiğinde bağırsak duvarlarında bir bariyer oluşturur ve yağların emilmesine izin vermez, bu da birikmesini imkansız hale getirir.
Keten ile kilo vermek hızlı bir yol olarak adlandırılamaz, ancak düzenli kullanımla vücudunuzun sağlığını mükemmel bir şekilde iyileştirebilirsiniz. Sonra birkaç ekstra kilo kendi kendine gidecek.
Profesyoneller, tohumları rahatsızlık duymadan tüketmenin en kolay yolunun bu olduğuna inanıyor - yulaf lapası ve çeşitli sıvılarla karıştırın. Özellikle yumuşak yiyecekleri sevmiyorsanız.
Beslenme uzmanları, ketenin herhangi bir yiyecekle iyi gittiğini garanti eder: çorbalardan salatalara ve çoğu soğuk içecekle - kefir, meyve suyu.
4 seçenek:
- Az miktarda un haline getirin, pişirirken yulaf lapasına veya haşlama sırasında güveçte ekleyin.
- Kefir veya yoğurda ekleyin, ısrar edin. Tohumlar şiştiğinde yiyebilirsiniz.
- Susam tohumlarına benzeterek salataları süslemek için kullanın.
- Kilo vermeyi engellemeyen ev yapımı çikolatalar yapmak için balla (eşit oranda) karıştırın.
Bir kaynatma olarak nasıl içilir
Bu ürünü diyetetikte kullanmanın klasik prensibi, infüzyonların ve basit (ilave bileşen içermeyen) kaynatmaların hazırlanmasıdır. Et suyunu yemeklerden önce, tercihen sabahları aç karnına, küçük porsiyonlarda (70-100 ml), günde 3 defaya kadar tükettiklerini unutmayın. Zayıflama kursu - 10 gün.
Tarif aşağıdaki gibidir:
- Kuru tohumları öğütmeyin, üzerlerine kaynar su dökün. Oran, bir çorba kaşığı 3 bardaktır.
- Yarım saat demleyin.
- Ardından ocakta kaynatın, 2 saat kaynatın, ısıyı büyük ölçüde azaltın. Karıştırdığınızdan emin olun.
öpücük
İçecek hassas bir dokuya ve nötr bir tada sahiptir. Zaten kilo vermiş olan kadın ve erkeklerin yorumları, bu formda tohum yemenin rahatsızlığa neden olmayacağını anlamaya yardımcı olur. Jöle pişirmek çok kolaydır, ancak bir kaynatma ile benzetme yaparak - yemeklerden önce, otuz dakika içinde almanız gerekir. Önerilen doz yarım bardaktır.
Basit keten tohumu jöle seçenekleri:
- Klasik: 2 yemek kaşığı oranından hacimleri hesaplayarak tohum ununu soğuk suda çözün. l / litreDüşük ısıda, sıvı kaynatılmalı, daha sonra sıcaklıkta ısrar etmek için uzaklaştırılmalıdır.
- Tatlılar için: 1. 5 yemek kaşığı. ben. Keten tohumu unu, 900 ml soğuk su dökün. Sıvı kaynamaya başlayınca portakal kabuğu rendesini ve tarçını ekleyin. Brülörün çok düşük gücünde 10-12 dakika pişirin, soğutun.
meyve suyu ile
Diyet ürünü yemek için bu seçenek, tatlıya düşkün olanlar tarafından sevilir, çünkü ketenin yavan tadı meyvenin taze ve hoş notalarının arkasında kaybolur. Narenciye veya elma ile birleştirin.
Pişirme seçenekleri:
- Ezilmiş tohumları karıştırın (1 yemek kaşığı L. ) Bir bardak portakal suyu içinde yemeklerden önce alın.
- Bir kaşık dolusu öğütülmüş tohumu bir bardak soğuk suda eritin. Kaynatın, aynı miktarda meyve suyu ekleyin.
kefir ile
Bu kilo verme yöntemi 21 gün boyunca uygulanabilir, ardından mutlaka bir buçuk ay ara verin.
Doktorların ana içecek için temel gereksinimi, tatlandırıcı katkı maddelerinin olmamasıdır. Sade, az yağlı kefir veya beyaz içme yoğurdu seçin.
Diyet tarifi, kilo verme aşamasına bağlı olarak değişir:
- İlk 7 gün, 1/2 su bardağı kefir ile bir yemek kaşığı tohum dökülmelidir. Prosedür kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce, onlardan 90 dakika önce tekrarlanır.
- Sonraki 7 gün aynı görünüyor, ancak keten tohumu miktarı 2 yemek kaşığına çıkarıldı. ben. aynı yarım bardak kefir / yoğurt için.
- Son 7 gün içinde 3 yemek kaşığı kadar alınması tavsiye edilir. ben. keten tohumu, ancak rahatsız edici buluyorsanız, ikinci hafta için tarifi uygulayın.
infüzyon
Tarif bir kaynatma gibidir. Bir yemek kaşığı tohum hazırlayın, bir termosa dökün ve 500 ml kaynar suda demleyin. Birkaç saat açık bırakın. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden çeyrek saat önce 50 ml infüzyon alın. Günde 3 defadan daha az yemeye alışkınsanız, tentür kullanımını da azaltın. Küçük yudumlarda içmek en iyisidir.
diyet jöle
Keten lifi kalori yakmaya yardımcı olur ve şişen tohumların kendisi aç kalmamanızı sağlar. Bunu yapmak için, alıştığınız tarife göre (örneğin, meyvelerden) sıvı jöle pişirin. Kilo vermeye katkısı olmadığı için şeker ilave edilmemelidir. Jöle sıcakken üzerine keten tohumu ekleyin.
Oranı gözlemleyin - bir bardak sıvı için 1 kaşık.
Çabuk şişecekler ve kalın, besleyici bir kütleye sahip olacaksınız.
Keten tohumu jölesi mideyi sarar, tokluk hissi yaratır ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Ek olarak, jölenin viskoz yapısı yemek borusu ve mide duvarlarını etkili bir şekilde korur, bu nedenle gastrit ve diğer iltihaplı hastalıklar için kullanılması tavsiye edilir. Öğle veya akşam yemeği için keten tohumu jölesini değiştirmeye çalışın.
keten tohumu lapası tarifi
Her zamanki tahıllarınızı diyet keten tohumu karışımıyla değiştirin. 2 yemek kaşığı keten tohumunu soğuk suda bekletin, bir saat bekletin.
Daha sonra kaynar suda kaynatılmış 100 gr yulaf ezmesi ile birleştirin. Her şeyi karıştırın ve biraz ısıtın. Bu yulaf lapasına bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Başka bir tarif keten tohumu lapası
Yarım bardak tohumu un haline getirin, ocakta 500 ml sütü ısıtın. Kaynamaya başlayınca unu azar azar ilave ederek iyice karıştırın. Biraz tuz ve bir çay kaşığı şeker ekleyin. Pişmiş yulaf lapasını kalınlaştırmak için 15-20 dakika ılık bırakın.
Keten tohumu yağı ile tatlandırılmış buğulanmış sebzeler
Özel keten tohumu içeceğine hazır değilseniz, normal öğünlerinize keten tohumu yağı veya tohumu eklemeyi deneyin. Bu eşsiz antioksidanı günlük menünüzde kullanmak diyetinizi çok daha sağlıklı hale getirecektir.
İlk başta, servis yapmadan önce keten tohumu yağı serpilmesi ve tohum serpilmesi gereken haşlanmış sebzelerden (lahana, brokoli, yeşil fasulye ve havuç seçin, patatesleri reddetmek daha iyidir) yapabilirsiniz.
Ayrıca sebze salatalarına zeytin, ayçiçeği yerine yağ eklenebilir. Küçük miktarlarda, belirli tadın tatsız olması muhtemel değildir. A, E, B, K vitaminleri açısından zengin olduğunu unutmayın. Keten tohumu yağının düzenli kullanımı cilt, saç, kalp ve kan damarlarının durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Kullanım için zarar ve kontrendikasyonlar
Herhangi bir doğal müstahzar gibi, keten de belirli kronik hastalıklar veya bireysel hoşgörüsüzlük için kullanıldığında vücuda zarar verebilir.
Doktorların ısrar ettiği ana önlem, kesin doza uymaktır. Günlük keten tohumu miktarı 2 yemek kaşığı geçmemelidir. l. , aksi takdirde üründeki glikozitlerin toksik etkileri mümkündür.
Çok fazla zarar vermez, ancak aşağıdakiler için alınması istenmez:
- hamile kadın;
- safra kesesi sorunları olan kişiler;
- pankreatit, kolit, şişkinlik alevlenmesinden muzdarip olanlar.
Aşağıdaki hastalıklar için mutlaka doktorunuza danışınız:
- pankreatit;
- kolesistit
- karaciğer sirozu;
- hepatit;
- safra kesesindeki taşlar (koliği provoke eder);
- alçak basınç;
- bağırsak iltihabı.
İlaç alıyorsanız doktorunuza danışın:
- alerjilerden,
- antidepresanlar,
- Doğum kontrol hapları.
Keten kan pıhtılaşmasını artırır, kan basıncını düşürür veya ilaçların emilimini yavaşlatır. Keten tohumu yağı ve tohumlarının kullanımı diğer ilaçlarla uyumlu olmayabilir.